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養(yǎng)心妙法
◎ 馬亞偉
最近幾年，我開(kāi)始注重養(yǎng)生。無(wú)論是飲食還是鍛煉，我都講究方法。在這個(gè)過(guò)程中，我漸漸認(rèn)識(shí)到，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。我說(shuō)的養(yǎng)心并非指醫(yī)學(xué)上的養(yǎng)護(hù)心臟，而是通過(guò)各種方法培養(yǎng)平和的心境，讓自己的心靈更加平靜從容，更加淡然自在。 原來(lái)的我心浮氣躁，容易因?yàn)橐患∈孪萑刖駜?nèi)耗中，有時(shí)焦慮失眠，有時(shí)疲憊無(wú)力，臉色也很差。嘗試養(yǎng)心的方法之后，我感覺(jué)自己越來(lái)越豁達(dá)了，整個(gè)人的精神狀態(tài)也好了很多。我的養(yǎng)心方法并不復(fù)雜，一般人都能做到。 首先，給自己的情緒一個(gè)穩(wěn)定期。人都有喜怒哀樂(lè)的情緒，我遇事容易急躁，情緒總是不受控制。比如前幾天，我跟朋友聊天，兩個(gè)人因?yàn)橐粋€(gè)話題爭(zhēng)執(zhí)起來(lái)。我們倆都是不服輸?shù)男愿瘢阋谎晕乙徽Z(yǔ)，爭(zhēng)得面紅耳赤，誰(shuí)都不肯少說(shuō)一句。爭(zhēng)論完之后，朋友的情緒很快就平靜了，而我還是很激動(dòng)的狀態(tài)。朋友對(duì)我說(shuō)：“咱們倆爭(zhēng)論的問(wèn)題本沒(méi)有什么對(duì)錯(cuò)之分，公說(shuō)公有理，婆說(shuō)婆有理，別太較真了?！蔽蚁胍彩?，我們爭(zhēng)論的問(wèn)題不過(guò)是對(duì)網(wǎng)絡(luò)事件的看法，跟彼此都沒(méi)關(guān)系，何必大動(dòng)肝火呢？我開(kāi)始試著深呼吸，努力讓自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)。人生在世，不必事事較真，很多事都可以一笑而過(guò)。后來(lái)，每當(dāng)我感到自己的情緒不受控時(shí)，就會(huì)提醒自己冷靜五分鐘。給情緒一個(gè)穩(wěn)定期，這樣就不會(huì)讓心情大起大落。情緒平和，心境淡然，才是真正的養(yǎng)生。 其次，我通過(guò)培養(yǎng)多種興趣來(lái)養(yǎng)心。年歲漸長(zhǎng)，需要一些興趣愛(ài)好來(lái)豐富生活，同時(shí)培養(yǎng)恬淡平和的情緒和心境。讀書(shū)和寫(xiě)作，我堅(jiān)持了多年，這兩件事都能讓我安靜下來(lái)。最近幾年，我喜歡上了聽(tīng)音樂(lè)，尤其是那種節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)。每天吃過(guò)晚飯，我都會(huì)聽(tīng)一段時(shí)間的輕音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)的這段時(shí)間，就像是為心靈沐浴一樣，特別放松。在音樂(lè)的緩緩流淌中，洗去了心靈的塵埃，感覺(jué)愉悅而美好。 另外，我還不斷為自己的欲望做減法。年輕的時(shí)候，我們都在做加法，拼盡全力想獲得更多。如今老之將至，應(yīng)該過(guò)好“減法人生”。名利的追求應(yīng)該適可而止，當(dāng)我們年歲漸長(zhǎng)時(shí)，不妨刪減欲望。不必為得不到而沮喪，得之淡然，失之泰然。得失之心沒(méi)有那么重了，煩惱自然就會(huì)少很多。生活不追求大富大貴，簡(jiǎn)單質(zhì)樸即可。生活中充斥著太多物質(zhì)的東西，只會(huì)讓心靈負(fù)累。索性卸下一些身外之物，嘗試一下回歸田園生活，遠(yuǎn)離喧囂的名利場(chǎng)，種種菜養(yǎng)養(yǎng)花，閑看庭前花開(kāi)花謝，漫隨天外云卷云舒。一顆心不受外物所累，自然就會(huì)越來(lái)越寧?kù)o，越來(lái)越平和。 養(yǎng)生是大事，養(yǎng)心有妙法，每個(gè)年齡階段都應(yīng)該有適合自己的生活方式。愿我們都能把心養(yǎng)得溫潤(rùn)通透，智慧豁達(dá)。如此，才不會(huì)辜負(fù)歲月的恩賜。 |
