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年輕人告別“脆皮”，重在改變不良習(xí)慣
◎ 張玉勝
為改善身體狀況，年輕人已開始主動(dòng)尋醫(yī)問診、養(yǎng)生保健，并頻繁嘗試按摩、推拿、理療等項(xiàng)目，甚至不惜月均花費(fèi)超千元養(yǎng)生。這雖然是好事，但也需因人而異、切莫跟風(fēng)。醫(yī)治“脆皮”，重在改變陋習(xí)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。 教育部公布的第八次全國學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，大學(xué)生身體素質(zhì)下滑問題嚴(yán)峻，肥胖、耐力不足等問題突出。 誠如有專家對(duì)此所分析的，年輕人出現(xiàn)頸肩腰腿痛等癥狀，一方面與不良的體態(tài)、缺乏運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣相關(guān)，另一方面也與精神壓力高度相關(guān)。如果壓力大、情緒焦慮，也會(huì)使肌肉處在緊張狀態(tài)，引起身體不適?，F(xiàn)實(shí)中人們不難發(fā)現(xiàn)一些怪現(xiàn)象：年輕人一邊感覺到身體許多部位的疼痛與不適，一邊卻忍不住時(shí)常熬夜打游戲、玩手機(jī)；一邊拿出大量時(shí)間和金錢養(yǎng)生保健，一邊卻不能自控，不能改變不良習(xí)慣，比如吸煙喝酒、疏于運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、飲食不規(guī)律、不喜傾訴、不善交友等。這顯然無益于增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)身體不適，讓養(yǎng)生保健的效果大打折扣，甚至前功盡棄。 年輕人要真正明白“身體是革命的本錢”和“最好醫(yī)生是自己”的道理，拒絕“躺平”、主動(dòng)“自救”、查漏補(bǔ)缺、積極預(yù)防，以強(qiáng)身健體的實(shí)際行動(dòng)改變亞健康、甩掉“脆皮”帽。 尤其要告別生活方式中的不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離嗜煙酒、低頭族、常熬夜、不愛動(dòng)等；要在日常生活中加強(qiáng)對(duì)自我身心的關(guān)注，從形、氣、神三方面綜合調(diào)整狀態(tài)。要提升運(yùn)動(dòng)興趣，讓自己活動(dòng)起來、活躍起來；要自覺學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、健康相關(guān)知識(shí)，注重健康飲食、規(guī)律作息，謹(jǐn)防透支健康；在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)及時(shí)傾訴、發(fā)泄。同時(shí)，搞好職業(yè)生涯規(guī)劃教育，提升就業(yè)能力、疏導(dǎo)相關(guān)焦慮。 |
