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如何打破父母們“沒事，我很好”困局
1.在與父母溝通時，子女們避免說“別瞎想”等話語，而是改用“細心觀察+確認情感”的溝通模式，通過共情打開心門。比如，“您最近總說胃疼，是不是有什么心事？”“您最近總是悶悶的，好像不太開心？” 2.每天花一點時間陪伴父母，讓他們感受到溫暖，如每天抽10分鐘與父母交談或者陪父母散步，如果確實不在身邊，可以選擇視頻聊天，打破“報喜不報憂”的傳統(tǒng)模式，主動向父母討教生活經(jīng)驗。 3.與父母共同設定一些容易完成的小目標，如：請父母幫忙澆花/熱牛奶/購物等，主動向父母表達感謝，幫助父母重新建立價值感。 4.鼓勵或陪伴父母參加集體活動，培養(yǎng)興趣愛好，積極進行戶外活動，營造良好的家庭氛圍。 5.當父母出現(xiàn)持續(xù)2周以上的情緒低落、興趣減退（如不想做事）、精力不足或疲乏感，甚至出現(xiàn)消極言語（感覺生活沒有意思，或絕望感）時，應立即尋求專業(yè)醫(yī)師幫助。 那些說著“沒事”的老人們，可能正在等待有人讀懂他們的“有事”。讓我們共同努力，維護老年人心理健康。 |
