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過(guò)度刷手機(jī)會(huì)“腦腐”？別恐慌也別輕視
編者按>>>> 今年第11期《半月談》雜志關(guān)注了“腦腐”現(xiàn)象。其文章指出，時(shí)下，智能手機(jī)已成為人們獲取信息、社交娛樂(lè)的核心工具。多學(xué)科專(zhuān)家指出，當(dāng)我們刷手機(jī)出現(xiàn)注意力極度渙散、缺乏獨(dú)立思考能力、嚴(yán)重情緒化反應(yīng)、深度學(xué)習(xí)能力下降、空虛感增加等癥狀時(shí)，就提示我們的大腦正在被“腐蝕”，就是所謂的“腦腐”，即因長(zhǎng)期暴露于碎片化信息而引發(fā)的認(rèn)知衰退與腦功能損傷。 對(duì)于“腦腐”現(xiàn)象不用恐慌，但也別輕視。智能手機(jī)是我們工作生活學(xué)習(xí)的好助手，但如果使用不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致一些問(wèn)題出現(xiàn)。高質(zhì)量的精神消費(fèi)，可以防止“腦腐”，避免我們?cè)凇皵?shù)字迷霧”中迷失心智。 信息時(shí)代，“腦腐”離我們并不遙遠(yuǎn) ◎ 關(guān)育兵 ■ 到底是我們控制了手機(jī)，還是手機(jī)控制了我們？這個(gè)問(wèn)題值得深思 在信息爆炸的移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，每天睡醒的第一件事就是打開(kāi)手機(jī)，最后一件事是關(guān)掉手機(jī)。當(dāng)人們沉浸在社交媒體低質(zhì)量、碎片化信息中時(shí)，“電子產(chǎn)品依賴(lài)癥”的種種表現(xiàn)便成為“腦腐”的前奏。 早晨醒來(lái)，眼睛尚未完全睜開(kāi)，很多人的手便下意識(shí)地伸向枕邊的手機(jī)，在信息海洋中漫無(wú)目的地“漂流”。在通勤路上，很多人都低頭緊盯著手機(jī)屏幕，本應(yīng)利用這段時(shí)間思考一天的工作、規(guī)劃一天的生活，卻在不知不覺(jué)中被無(wú)營(yíng)養(yǎng)的信息“吞噬”。 工作間隙，本該放松身心、享受片刻寧?kù)o，一些人卻選擇繼續(xù)刷著社交媒體，不假思索地滑動(dòng)著屏幕，不斷接受低質(zhì)量信息的沖擊，大腦逐漸適應(yīng)了這種無(wú)須深度思考的“喂養(yǎng)”方式，身心負(fù)擔(dān)越來(lái)越疲憊。 晚上回到家，本計(jì)劃閱讀一本好書(shū)、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，但身體剛陷進(jìn)沙發(fā)，手機(jī)又成了“最佳伴侶”。幾個(gè)小時(shí)過(guò)去，除了短暫的感官愉悅，一無(wú)所獲，還欲罷不能。本該用于鍛煉的時(shí)間，也被躺著刷手機(jī)替代，身體健康狀況隨之下降，而大腦也因缺乏有益刺激，愈發(fā)遲鈍。 移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)、社交媒體的發(fā)展，大大提高了我們獲取信息的效率，但“水能載舟，亦能覆舟”，如果刷手機(jī)成癮，到底是我們控制了手機(jī)，還是手機(jī)控制了我們？這個(gè)問(wèn)題值得深思。 “腦腐”這種信息時(shí)代的“病癥”，離我們并不遙遠(yuǎn)。它會(huì)讓我們的注意力變得極度渙散，缺乏獨(dú)立思考能力，容易被網(wǎng)絡(luò)虛假信息、極端言論輕易煽動(dòng)情緒，失去理性判斷，讓我們的空虛感增加，內(nèi)心感到空洞、迷?！?guī)避因手機(jī)過(guò)度使用而導(dǎo)致的“腦腐”現(xiàn)象，應(yīng)成為現(xiàn)代社會(huì)的公民自覺(jué)。 “腦腐”是多重社會(huì)困境的精神映射 ◎ 舒愛(ài)民 ■ 情感缺失催生“數(shù)字依賴(lài)”，算法陷阱固化認(rèn)知惰性，教育異化加速思維退化——三者交織成一張無(wú)形的網(wǎng) “腦腐”并不是指大腦真的發(fā)生病變，而是對(duì)信息“超載”導(dǎo)致認(rèn)知下降或精神疲憊現(xiàn)象的描述。 為什么會(huì)出現(xiàn)“腦腐”現(xiàn)象？首先，情感缺失與孤獨(dú)感是催生一些人產(chǎn)生“電子產(chǎn)品依賴(lài)”“數(shù)字依賴(lài)”的溫床。有心理專(zhuān)家指出，“腦腐”的滋生和蔓延始于現(xiàn)代人情感聯(lián)結(jié)的斷裂：在快節(jié)奏的社會(huì)中，一些人的親子陪伴時(shí)間被工作壓力吞噬，孩子轉(zhuǎn)而用短視頻填補(bǔ)空虛；一些職場(chǎng)人面對(duì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，歇下來(lái)只能在虛擬社交中尋求短暫的精神慰藉……這種情感饑渴催生了“數(shù)字依賴(lài)”的惡性循環(huán)：人們?cè)绞翘颖墁F(xiàn)實(shí)中的孤獨(dú)，越是沉迷于即時(shí)反饋的虛擬互動(dòng)，大腦對(duì)真實(shí)情感的感知能力越容易退化。 其次，電子產(chǎn)品的設(shè)計(jì)機(jī)制暗含“成癮陷阱”。網(wǎng)絡(luò)游戲的升級(jí)機(jī)制、短視頻的“無(wú)限滾動(dòng)”模式（即用戶(hù)觀看完一個(gè)視頻后，自動(dòng)播放接下來(lái)的視頻），這些都不斷刺激著人的多巴胺分泌，使大腦陷入“即時(shí)滿(mǎn)足”的迷幻狀態(tài)，深度思考能力如同銹蝕的齒輪逐漸失效。更險(xiǎn)惡的是社交媒體用算法打造的“信息繭房”——推薦用戶(hù)喜歡的信息、同質(zhì)化的內(nèi)容，讓用戶(hù)視野受限、認(rèn)知固化。 最后，教育環(huán)境的數(shù)字化變革加劇了問(wèn)題的產(chǎn)生。教育的數(shù)字化是必然趨勢(shì)，但過(guò)度的數(shù)字化傾向使學(xué)生的注意力在課堂PPT與手機(jī)屏幕間游離。曾有老師研究發(fā)現(xiàn)，使用電子設(shè)備記筆記的學(xué)生，其知識(shí)掌握率遠(yuǎn)低于用筆記筆記的學(xué)生；習(xí)慣了短視頻“三分鐘講解”的學(xué)生，面對(duì)復(fù)雜文本時(shí)往往缺乏耐心；依賴(lài)AI答題工具的學(xué)生，在真實(shí)問(wèn)題面前常陷入邏輯空白。當(dāng)教育淪為數(shù)字快餐的供給鏈，獨(dú)立思考能力便成為稀缺品。 總之，“腦腐”現(xiàn)象的滋生和蔓延，是現(xiàn)代社會(huì)多重困境的精神映射：情感缺失催生“數(shù)字依賴(lài)”，算法陷阱固化認(rèn)知惰性，教育異化加速思維退化——三者交織成一張無(wú)形的網(wǎng)，使一些人陷入精神疲憊空虛和智力衰退的狀態(tài)。 防范“腦腐”需要高質(zhì)量的精神消費(fèi) ◎ 江德斌 ■ 高質(zhì)量的精神消費(fèi)的核心在于用深度思考替代被動(dòng)刷屏，用獨(dú)立思考、系統(tǒng)認(rèn)知消解片面觀點(diǎn)，這便是在給大腦進(jìn)行“認(rèn)知健身” 防范“腦腐”現(xiàn)象，需要通過(guò)科學(xué)管理“數(shù)字?jǐn)z入”、重建健康生活習(xí)慣等途徑，構(gòu)建多維度的精神自救體系。 遵循“數(shù)字極簡(jiǎn)”原則，設(shè)定數(shù)字行為邊界，擺脫數(shù)字設(shè)備依賴(lài)。比如，手機(jī)上的APP那么多，真是我們的工作、學(xué)習(xí)和生活必備的嗎？不必要的APP應(yīng)果斷“斷舍離”；在現(xiàn)實(shí)生活與數(shù)字世界中學(xué)會(huì)平衡，限制每天的娛樂(lè)性上網(wǎng)時(shí)間和單次使用時(shí)長(zhǎng)，在“無(wú)屏幕時(shí)段”參與高質(zhì)量的休閑活動(dòng)，維護(hù)線下社交關(guān)系，在真實(shí)社交中修復(fù)情感聯(lián)結(jié)……堅(jiān)守“數(shù)字極簡(jiǎn)”原則，才能變“被手機(jī)控制”為“控制手機(jī)”。 不被平臺(tái)算法“牽著鼻子走”，主動(dòng)拒絕“投喂式”信息，從現(xiàn)實(shí)中選擇高質(zhì)量的精神消費(fèi)，重塑大腦的信息處理模式。在我們身邊，有人養(yǎng)成了良好的閱讀習(xí)慣，在家里各個(gè)角落擺放書(shū)籍，以便于隨時(shí)閱讀，在通勤時(shí)放下手機(jī)，閱讀一本好書(shū)。尤其是，有人回歸深度閱讀，閱讀經(jīng)典著作、學(xué)術(shù)論文或長(zhǎng)篇深度報(bào)道等，強(qiáng)化自己的閱讀和思考能力。他們持續(xù)在高質(zhì)量的精神消費(fèi)中投入注意力，訓(xùn)練大腦的專(zhuān)注力和邏輯思維，并在大腦中構(gòu)建知識(shí)框架，進(jìn)而培養(yǎng)系統(tǒng)性思維，能有效對(duì)抗網(wǎng)絡(luò)碎片化信息的侵蝕。 進(jìn)行高質(zhì)量的精神消費(fèi)，可以參加一些線下的閱讀分享、哲學(xué)沙龍、科學(xué)講座等社會(huì)人文活動(dòng)，與他人進(jìn)行精神交流、分享心得體會(huì)，既能鍛煉自己的腦力，也可實(shí)現(xiàn)思想上的火花碰撞，提高彼此的認(rèn)知能力。 當(dāng)然，高質(zhì)量的精神消費(fèi)并非排斥數(shù)字媒介，而是要建立主動(dòng)的篩選機(jī)制。網(wǎng)絡(luò)擁有海量信息，并非所有信息都值得消費(fèi)，不少是垃圾信息、無(wú)效內(nèi)容，與其在無(wú)窮無(wú)盡的社交媒體中漫游，不如有意識(shí)地選擇高質(zhì)量的內(nèi)容。比如，用長(zhǎng)視頻替代短視頻獲取知識(shí)，選擇經(jīng)典視頻內(nèi)容，如高分影視劇、紀(jì)錄片、網(wǎng)絡(luò)學(xué)術(shù)講座、深度播客等，這些通常經(jīng)過(guò)嚴(yán)謹(jǐn)制作，且內(nèi)容完整、邏輯性強(qiáng)、知識(shí)含量高、美學(xué)價(jià)值高，屬于優(yōu)質(zhì)的數(shù)字精神食糧，能提供更系統(tǒng)的知識(shí)積累，帶來(lái)更高層次的審美情趣，而非零散、混亂、亢奮的情緒刺激。 高質(zhì)量的精神消費(fèi)的核心，在于用深度思考替代被動(dòng)刷屏，用獨(dú)立思考、系統(tǒng)認(rèn)知消解片面觀點(diǎn)，這便是在給大腦進(jìn)行“認(rèn)知健身”。 尤需防止未成年人被手機(jī)“綁架” ◎ 王桂霞 ■ 未成年人正處于大腦發(fā)育和成熟的重要階段，更容易被碎片化、低質(zhì)量的信息侵蝕，更需要讓他們逐漸戒掉“數(shù)字依賴(lài)” 在社交媒體成為很多人獲取信息的重要渠道之下，未成年人也在廣泛使用社交媒體。有專(zhuān)家指出，未成年人正處于大腦發(fā)育和成熟的重要階段，與成年人相比，他們的大腦、注意力、情緒、思維更容易被碎片化、低質(zhì)量的信息占據(jù)、侵蝕，最終影響孩子們的健康成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)能力。因此，我們尤其需要防止未成年人被手機(jī)“綁架”、被“腦腐”現(xiàn)象侵襲。 在家庭層面，家長(zhǎng)應(yīng)扮演好“守堤人”角色，提升陪伴質(zhì)量，合理安排孩子的課余時(shí)間，可與孩子協(xié)商制定電子產(chǎn)品的合理使用規(guī)則，限制使用時(shí)間和接觸某些內(nèi)容等，使孩子逐漸戒掉“數(shù)字依賴(lài)”。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子閱讀紙質(zhì)圖書(shū)，增加體育鍛煉、戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，參加真實(shí)游戲、研學(xué)旅行等活動(dòng)，以培養(yǎng)思考能力、拓寬視野、增強(qiáng)體質(zhì)、磨煉意志。 學(xué)校要超越“管住手機(jī)”的初級(jí)階段，注重培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)、獨(dú)立思考能力，引導(dǎo)未成年人參加有益身心健康的活動(dòng)，科學(xué)、文明、安全、合理使用網(wǎng)絡(luò)，預(yù)防和干預(yù)未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)。同時(shí)，將數(shù)字素養(yǎng)教育融入課程，幫助學(xué)生理解算法邏輯，還可圍繞一些社會(huì)現(xiàn)象、熱點(diǎn)事件等，通過(guò)辯論、演講、角色扮演等方式，引導(dǎo)學(xué)生思考事件成因、利弊得失，探索解決方案，從而培養(yǎng)學(xué)生的邏輯思維、批判性思維能力。 社交媒體作為信息的傳播者和管理者，在防止未成年人滑向“腦腐”境地方面，承擔(dān)著不可推卸的責(zé)任。平臺(tái)應(yīng)嚴(yán)格遵守相關(guān)規(guī)定，對(duì)未成年人的健康成長(zhǎng)負(fù)責(zé)。比如，遵循技術(shù)向上向善的原則，嚴(yán)格落實(shí)“防沉迷”機(jī)制，控制未成年人的上網(wǎng)時(shí)間；加強(qiáng)對(duì)內(nèi)容的審核和管理，優(yōu)化推薦機(jī)制，減少低質(zhì)內(nèi)容輸出；提高技術(shù)水平，精準(zhǔn)識(shí)別未成年人用戶(hù)，嚴(yán)格限制未成年人接觸不適宜的內(nèi)容。 政府監(jiān)管部門(mén)應(yīng)完善關(guān)于未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)的法律法規(guī)，明確社交媒體在未成年人保護(hù)方面的責(zé)任和義務(wù)，涵蓋內(nèi)容審核、青少年模式設(shè)置、用戶(hù)信息保護(hù)等多個(gè)方面，為未成年人提供一個(gè)安全、健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境。嚴(yán)格監(jiān)督社交媒體在未成年人保護(hù)方面的執(zhí)行情況，進(jìn)行定期檢查和評(píng)估，確保其嚴(yán)格遵守相關(guān)法律法規(guī)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正問(wèn)題，對(duì)于違反法律法規(guī)的社交媒體，應(yīng)依法嚴(yán)厲懲治，包括罰款、警告、下架等，以儆效尤。
手機(jī)“奴隸” 王懷申 作 |
