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健身群眾需要一張“運動處方”
◎ 李英鋒
倉廩實而知禮節(jié)，倉廩實也思健身。隨著社會發(fā)展，民眾的物質生活水平越來越高，很多人逐漸理解并認同那個廣為流傳的說法——“身體才是1，而財富、地位等都是后面的0”，開始“邁開腿”，走起來、跑起來、游起來……加之各種健身場地設施的日益完善，全民健身自然越來越“熱辣滾燙”。各地馬拉松賽事中日益增多的參賽者，公園里踢毽子、玩陀螺、甩鞭子、抖空竹、練太極拳的熱鬧景象……都讓我們看到了全民健身的熱情有多高。 但一個不容忽視的現象是，很多人只是根據自己的愛好、需求和感覺鍛煉，甚至盲目地追求達到鍛煉的某種量級、速度或標準，卻找不準合適的項目和節(jié)奏，找不到科學的方法和技巧，不知自我保護，不知如何合理規(guī)避一些運動風險，很容易發(fā)力過猛或發(fā)力相反，陷入健身誤區(qū)，從而給身體帶來傷害。筆者是一名慢跑愛好者，已堅持十幾年。前些年，筆者每天早晚跑兩次，每次5公里左右，且鍛煉場地都是水泥路。久而久之，筆者的左腳患上足底筋膜炎，疼痛難忍，膝蓋也常有不適感，后來，在醫(yī)生的建議下，運動減量，才有好轉。另一個例子是岳母，五六年前，七十多歲的岳母曾熱衷于跳廣場舞健身，但跳了一年多后，她的膝蓋向她提出了“抗議”——膝蓋軟骨磨損嚴重，一動就疼，不僅舞跳不了了，走路也成了問題，至今走路都是一瘸一拐的，無法下蹲，也無法走遠路，只能在家門口轉轉。相信有我和岳母這種健身經歷和感受的，大有人在。 民眾需要健身，更需要科學健身、精準健身、高質量健身。2019年發(fā)布的《國務院關于實施健康中國行動的意見》已明確要求，要廣泛實施全民健身行動，“為不同人群提供針對性的運動健身方案或運動指導服務”。中共中央辦公廳、國務院辦公廳2022年印發(fā)的《關于構建更高水平的全民健身公共服務體系的意見》提出，“發(fā)展公益社會體育指導員隊伍，指導其依法開展健身志愿服務活動?！币恍┑胤皆诳茖W健身指導方面也作出了有益的探索，比如，安徽阜陽科學健身指導中心通過常態(tài)化機制向市民普及科學健身知識，開展國民體質監(jiān)測和全民健身活動狀況調查，為不同年齡段、各類人群提供科學健身方案，群眾在科學健身指導中心可以進行體質檢測、運動能力和運動風險評估，獲得個性化“運動處方”，尋求專屬的健身方案和健康管理的科學指導。 阜陽等地的做法可以說是促進民眾找準健身路徑的有益探索。但如何完善“運動處方”，更需要各方發(fā)力。相關部門應努力推動全民健身與全身健康深度融合，并通過各種媒介對科學健身理念和方式進行宣傳，引導民眾規(guī)避健身負面因素，選擇合適的健身方案。 |
