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致考試焦慮女兒的一封信
◎ 景世東
親愛的寶貝： 昨天晚飯時候，發(fā)現(xiàn)你有些悶悶不樂，看你寫作業(yè)的時候一直在噙著筆帽緊鎖眉頭，就知道你在為期末考試苦惱。這是好事：面對進入初中后的第一次正式考試，如果你絲毫不在乎，爸爸媽媽可就要擔心了。爸爸像你這么大的時候，想到考試還會偷偷哭鼻子呢。 我們先不說考試，爸爸和你聊點更重要的事——你身上那些熠熠生輝的閃光點。 上周對門張阿姨搬家，你主動幫忙收拾紙箱子，還特意把脆弱的花瓶放在最上面；班主任也和我們說，你的同桌跟不上學習進度，你課間主動把自己的筆記借給他看，這些我們都看在眼里。 你知道嗎？爸爸媽媽一直覺得，這種善良的內(nèi)在品質(zhì)遠比試卷上的分數(shù)重要。爸爸媽媽相信，成績只是暫時的反饋，善良才是你一輩子的人生底色。哪怕這次考不好，你也是我們驕傲的寶貝。 可能也是因為你的善良與同理心，你現(xiàn)在是在擔心自己在學習上表現(xiàn)不好，讓爸爸媽媽和老師們失望，對不對？爸爸媽媽很清楚，你擔心自己基礎(chǔ)差，無法與姐姐考上同一所高中；更擔心自己成績不理想，同伴會用異樣的眼光來看你。其實啊，真正讓你恐懼的，不是這些問題，而是恐懼本身。 我和你講一個心理學的小知識，叫作“最近發(fā)展區(qū)”理論。這個理論告訴我們，我們應(yīng)該追求的學習效果，就是我們踮踮腳能夠達到的水平。你現(xiàn)在覺得花費了很多時間精力勉強學會的知識點，也正是位于“最近發(fā)展區(qū)”的范圍里。你還記不記得之前學一元一次方程時你總是搞錯移項符號，后來你每天用15分鐘訓(xùn)練兩道題并認真訂正，不到一周就完全掌握了。這就是你突破了自己的“最近發(fā)展區(qū)”啊。 你攻克一元一次方程的過程，其實就是應(yīng)對學習困難的“萬能鑰匙”。你只要像攻克一元一次方程那樣，把不會的知識點拆成小問題，一個個解決，相信這些問題只會成為你繼續(xù)進步的臺階。 在初中階段，你不妨試試用“目標分解法”來緩解自己的焦慮。你可以每天晚上花5分鐘列個“小任務(wù)清單”，比如“18點到18點40分做數(shù)學作業(yè)”“19點到19點20分背英語單詞”，不強求全做完，先追求每段時間都有收獲。你別小看這張清單，每打一個“√”，你都會清楚已經(jīng)做成了什么事——這種“掌控感”會幫助你抵消學習的“無力感”。有了信心，爸爸媽媽相信你能解決這些困難。 至于“別人的異樣眼光”，爸爸想跟你說句實話：這其實是“聚光燈效應(yīng)”在作祟——這種現(xiàn)象很常見，就是我們總覺得自己是人群的焦點，別人都在關(guān)注自己的缺點，但實際上，每個人最關(guān)心的都是自己。你想想，班里30多個同學，每個人都在擔心自己考不好、跟不上課程，誰有精力一直盯著別人的成績評頭論足？而且你的同桌，你的朋友，他們喜歡跟你玩，是因為你待人真誠，這些朋友怎么會因為成績對你有偏見呢。就像你跟小宇做朋友，是因為他總陪你練球，從來不會因為你投籃不準笑話你，對不對？ 這次的期末考試，我和媽媽其實只有一個要求：把會做的題認真做完，不會做的題盡力思考，盡力發(fā)揮出自己的水平。就算考得不理想，那也是件好事——試卷會幫我們找到“哪個知識點沒掌握”，就像看病時的“體檢報告”，咱們以后對癥下藥，下次就能進步。學習是場馬拉松，不是百米沖刺。初一只是剛開始，我們完全可以慢慢調(diào)整節(jié)奏，不用急著跟別人比速度。 你要相信，學習上的困難只是暫時的，不管遇到什么問題，爸媽永遠是你最堅實的后盾。放輕松，我的寶貝。盡力就好，我們一直都在。 愛你的爸爸 |
